4-7-8 呼吸

如何练习

4-7-8 呼吸将较短吸气、较长屏息和较长呼气组合在一起。

• 用鼻子吸气四秒。
• 舒服的情况下屏息七秒。
• 慢慢呼气八秒。
• 短时间、轻柔地重复。

适合场景

注意事项

新手可能会头晕。请轻柔开始，不适时停止。

来源

• Cleveland Clinic