放松专注新手
方块呼吸
吸气、屏息、呼气、停顿四个阶段等长的稳定节奏。
注意事项: 如果屏息不舒服，请跳过或缩短屏息时间。
开始练习呼吸练习
呼吸训练方法库
简短、带来源的呼吸方法说明，配有计时引导和安全提示。
呼吸练习
简短、带来源的呼吸方法说明，配有计时引导和安全提示。
吸气、屏息、呼气、停顿四个阶段等长的稳定节奏。
注意事项: 如果屏息不舒服，请跳过或缩短屏息时间。
开始练习呼气更长的节奏，常用于睡前放松。
注意事项: 新手可能会头晕。请轻柔开始，不适时停止。
开始练习没有屏息的简单吸气和呼气节奏。
注意事项: 保持轻松，不要强迫深呼吸。
开始练习关注腹部轻柔扩张的呼吸方式。
注意事项: 如有呼吸系统疾病，请遵循医生或专业人员指导。
开始练习通过微微缩起嘴唇进行更长呼气的温和节奏。
注意事项: 这是通用科普。有肺部疾病的人应遵循自己的护理方案。
开始练习两次吸气后接一个缓慢长呼气。
注意事项: 请轻柔练习。如果反复叹息让你头晕或不适，请停止。
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