呼吸练习

等长呼吸

没有屏息的简单吸气和呼气节奏。

如何练习

等长呼吸让吸气和呼气保持相同时长。

放松肩膀。
轻柔吸气五秒。
轻柔呼气五秒。
按舒适节奏重复。

适合场景

第一次练习呼吸低压力休息减少动画模式

注意事项

保持轻松，不要强迫深呼吸。

来源

NHS

切换呼吸训练

吸气

等长呼吸

吸气5s

减少动画