腹式呼吸

如何练习

腹式呼吸鼓励吸气时腹部隆起，呼气时腹部放松。

• 舒适坐下或躺下。
• 需要时可把一只手放在腹部。
• 轻柔吸气，让腹部扩张。
• 慢慢呼气，让腹部放松。

适合场景

注意事项

如有呼吸系统疾病，请遵循医生或专业人员指导。

来源

• American Lung Association