循环叹息呼吸

如何练习

循环叹息呼吸包含一次吸气、一次较小的补充吸气和一次长呼气。

• 轻柔吸气。
• 再进行一次较小的补充吸气。
• 缓慢充分呼气。
• 不要强迫呼吸，按舒适节奏重复。

适合场景

注意事项

请轻柔练习。如果反复叹息让你头晕或不适，请停止。

来源

• Stanford Medicine
• Cell Reports Medicine