缩唇呼吸

如何练习

缩唇呼吸使用较短鼻吸气，并通过微微缩起的嘴唇进行较长呼气。

• 用鼻子轻柔吸气。
• 像吹凉汤一样微微缩唇。
• 用两倍时长慢慢呼气。
• 保持颈部和肩膀放松。

适合场景

注意事项

这是通用科普。有肺部疾病的人应遵循自己的护理方案。

来源

• American Lung Association